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Gardez en tête que tous vos efforts pour maintenir une macronutrition optimale (la protéine en fil conducteur à la mode ça vous parle 🤭) ne tient pas si vous ne pensez pas (aussi) à : - La mastication - L'efficience de votre système digestif (vos sécrétions) - L'intégrité de votre barrière intestinale - L'équilibre de votre microflore - Un apport micronutritionnel suffisant et régulier (je pense aux minéraux, aux vitamines, au polyphénols). Ajoutez à cela une belle dose de stress 🔥et une respiration restreinte, et vous avez le tableau parfait. Tips du jour : après une semaine en formation avec le Pr Castronovo il y a quelques années, la synthèse de tous ses partages était quelque chose dans ce genre là : "Si vous ne deviez retenir qu'une chose de cette semaine : MASTIQUEZ". Voilà, tout est dit. Alors pour mastiquer 💪 : - Votre repas doit se faire dans un contexte favorable (calme), le moins de stress possible, en conscience. - Vous pouvez facilement préparer votre état nerveux pour optimiser l'arrivée des sécrétions digestives : la respiration #cohérencecardiaque est parfaite pour réguler l'organisme et passer sur le mode parasympathique. - A chaque bouchée, posez votre fourchette. - Et surtout, rappelez-vous qu'il n'y a pas de perfection à viser, toute cette vie est une joyeuse suite d'expériences ❤️ Se nourrir est un tout (c'est manger, respirer ET assimiler correctement). Les modes mettent en lumière certains points (souvent ultra intéressants) MAIS gardez de la hauteur pour voir et penser plus globalement, c'est toujours utile (dans toutes les situations d'ailleurs 😋). #naturopathie #vannes #nutrition #bienmanger #protéines #equilibrenutritionnel #bonsensdanslassiette
La cuisine c’est essentiel, tu ne trouves pas ? #alimentation #bonsens #naturopathie #morbihan #nutrition
Ce lieu paisible et doux, plein d’histoire, entre terre et 🌊. Je vous reçois ici pour : - un accompagnement en naturopathie (point sur votre vitalité, accompagnement complémentaire dans le cadre d’une problématique, soutient de la femme et du cycle, péri ménopause et ménopause). On parle ensemble nutrition adaptée à votre besoin, sommeil, système nerveux, digestion. On avance pas à pas, à votre rythme. On fixe ensemble des objectifs, et je vous aide à mieux comprendre l’impact de vos choix de vie sur votre santé. - des soins ciblés : le massage drainant lymphatique 💧« Full body recouvert » : un vrai temps de dépôt du corps, un désert total ou la sensation de légèreté et de libération vous accompagne à votre départ. Un massage ciblé, créé sous l’œil de la Naturo, enveloppant ; un soin des pieds 👟qui stimule des points réflexes et apporte toute la détente possible depuis cette zone si particulière ; du sauna japonais à infrarouges longs 🔥, si important pour stimuler l’organisme avec douceur. Devenez votre priorité, personne ne le fera à votre place. Le bien-être est aussi un acte de santé, et la prévention a tout son sens dans ce monde si compliqué. RDV en bio 👆ou faites moi un MP. #morbihan #naturopathie #vannes #nutrition #bienetre
Le café avalé en vitesse, et à 10h30 tu te retrouves devant le distributeur de la salle de pause complètement affamé.e. Ca te parle 🧐 ? Il y a une raison précise à ça, et ce n'est pas un manque de volonté 💪. Le cortisol — l'hormone qui te réveille, littéralement — grimpe naturellement dans la première heure ☀ après le lever. Exactement au moment où ton cerveau a besoin de fabriquer de la dopamine, le neurotransmetteur qui te rend concentrée, motivée, alerte. Et la dopamine se construit à partir d'un acide aminé, la tyrosine, qu'on trouve dans les protéines ❤️ — pas dans une tartine de confiture. Plusieurs études sur des petits-déjeuners riches en protéines montrent exactement ça : moins d'envies de sucre dans la matinée, une dopamine qui augmente après le repas, une meilleure concentration et une vraie satiété qui tient jusqu'au déjeuner. Ca fait rêver non 😉? Le gras, lui, rend la libération de tout ce petit monde progressive, pour que l'énergie arrive en continu plutôt qu'en pic violent. Il sert aussi de matière première directe à la fabrication de tes hormones stéroïdiennes (et bien plus encore!). Un petit-déjeuner sucré, sans gras et sans protéines, prive donc ton corps de ce dont il a le plus besoin, pile au moment où il en a le plus besoin 🔥. Essaie cette semaine : remplacee le réflexe sucré du matin — tartine, céréales, jus — par une version salée, protéinée, avec de bons gras. Les retombées sont directes : une énergie qui tient toute la matinée, une tête plus claire, et ce petit creux de 10h30 qui, un jour, arrête simplement de se pointer 🎉. Le repère simple : viser des protéines et un peu de gras dans les 30 à 60 minutes après le réveil — avant le café si possible 👌. Ton corps ne te demande pas un régime, c'est contre nature. Se nourrir devrait être simple : donner à son organisme les bons nutriments, au bon moment 🥑. Sauvegarde ce post pour ta prochaine liste de courses, et partage-le à une amie qui carbure au café noir depuis trop longtemps 😜 #petitdejeuner #naturopathiefonctionnelle #energie #vannes #morbihan